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如何檢驗自己的痣？

定期檢驗自己皮膚上的重要的習慣，因為它能有助我們更早驗出皮膚癌的潛在可能性，例如黑色素瘤。這種自我皮膚檢驗對一些有高風險會得到皮膚癌的人，例如家族遺傳，皮膚太白，長期暴露於太陽下，或者曾經受過嚴重曬傷的人，尤其重要。這類人最好聯絡個別皮膚科醫生進行一次全身皮膚測試。

每當檢驗皮膚上每道粒痣或斑的時候，小心留意有沒有一些新形成、變大或縮小的腫塊、分泌物、流血、潰爛，或者感覺上的轉變，例如發癢或痛楚的程度。

檢查每粒痣時，都有五個主要範圍要謹記及注意─黑色素瘤的 ABCDE。

Asymmetry (不對稱)：痣或疤應該呈對稱形狀；左半邊應該與右半邊對稱。
Border (邊緣)：痣或疤的邊緣應該清楚，不應該是粗糙不平或者模糊不清。
Colour (顏色)：痣或疤的範圍的顏色應該相近或一樣。周邊的範圍不應該有多層啡色、黑色、粉紅色、紅色、白色或者藍色的陰影。
Diameter (直徑)：痣的直徑不應大於6毫米 (約一粒鉛筆頭橡皮擦的大小)。
Evolution (變化)：要時常留意痣的大小、形狀及顏色的變化。

當習慣記住以上的 ABCDE，就可以根據以下的步驟準備一個皮膚測試。

除下全身衣服，於房間內站於一塊全身鏡面前。仔細檢查你的皮膚，注意身上的痣的形態並好好記住，以便之後可以辨認出任何轉變。
面對著鏡子時，檢查你的臉部、耳朵、頸、胸口及肚子。女性應該記得檢查胸部下蓋著的皮膚。
接著，檢查你腋下、手及手指的面部及底部，包括指甲裏面的指肉。
坐下並檢查腳部。由大腿開始、脛部、腳面、腳指間及腳甲肉。
用鏡協助，檢查兩隻腳的腳板底及小腿後的肉。
記得亦要檢查你的臀部、生殖器官範圍、脊骨上半及下半部。用另一塊手提鏡子可以幫助你在全身鏡上看得更清楚。親友也可以幫助你檢查背部皮膚。
最後，你需要檢查頭皮。用木梳或風筒幫助梳理頭髮現出頭皮，可以更清楚檢查頭皮。

如果對痣有任何疑問，或者檢查到現有的痣變化或生長，應諮詢你的皮膚科醫生。高風險人士，特別是之前經過強烈陽光暴曬或家族皮膚癌遺傳的人，應該定期讓皮膚科醫生學家評估皮膚。